גירוטוניק | טרילותרפיה | פילאטיס מזרון ומכשירים | נשימה נכונה באימונים

 

פילאטיס- מאיפה הכל התחיל

שיטת הפילאטיס החלה את דרכה כשיטת אימון הנקראת "contrology". ג'וזף פילאטיס, ממציא השיטה, החל לפתח את שיטת האימון החדשה העובדת על הארכת השרירים וחיזוק שרירי הליבה בתקופת מלחמת העולם הראשונה. הוא אימן אסירים תוך כדי שהייתו במחנה ריכוז. מאוחר יותר הפך למעין אח במחנה אחר ושם החל לפתח את הגירסה הראשונה לפילאטיס מכשירים. המכשירים הראשונים היו מיטות בית חולים אליהן חוברו קפיצים. לאחר מלחמת העולם הראשונה פילאטיס, גרמני במקור, חזה את המהלכים העומדים לקרות במדינתו ונדד לניו יורק. שם, את פצועי המלחמה החליף בפצועי ריקוד. הוא פתח סטודיו בשדרה השמינית במנהטן בקרבת בתי ספר לריקוד, והרקדנים אשר נפצעו במהלך עבודתם היו המשתקמים החדשים. מיטות בית החולים הוחלפו במיטות המיוחדות לפילאטיס בלבד. משם החל הפילאטיס לצמוח ולפרוח כשרבים מהרקדנים המשתקמים הפכו למדריכי פילאטיס בעצמם.

פילאטיס - עוזר לנו לעזור לעצמנו

בתחומים רבים המכשירים באים לספק לנו עזרה, להעצים את הכוח של הפעולה ולהפוך אותה לאפקטיבית יותר. בפילאטיס מכשירים מספקים המכשירים הכוללים קפיצים, רצועות, חבלים וגלגלות תנגודת לגוף ומגבירים את המאמץ של קבוצת שרירים מסויימת עליה אנו מעוניינים לעבוד. באמצעות המכשירים האימון ממוקד ומדוייק יותר. על המתאמן לדייק בתנועותיו ולהפעיל כוח ממוקד כדי להתמודד עם התנגדות המכשיר. האפשרות לשלוט במידת ההתנגדות של המכשיר מאפשרת לנו להגדיל את טווח האימון בהתאם לשינויים ברמת הכושר הגופני. המכשירים מאפשרים להגיע למנעד רחב מאוד של רמות אימון  ולהתאים את רמת האימון לכל מתאמן באופן מדוייק. מסת השריר או מידת הגמישות משתפרת גם בקרב ספורטאים מקצועיים בעלי כושר גופני מצויין וגם אצל בעלי מגבלה פיזית הנמצאים במצב של שיקום. העזרים במיטת האימון מאפשרים לגוון ולהרחיב את סוגי התרגילים. בפילאטיס מכשירים ישנם מאות סוגי תרגילים שניתן לבצע בעזרת שינויים כאלה ואחרים במכשיר. נקודה נוספת וחשובה שהופכת את פילאטיס המכשירים לאימון אפקטיבי במיוחד הוא העבודה בקבוצות קטנות. הדבר הוא בין היתר פועל יוצא של מספר מכשירים מצומצם שניתן להכניס סטודיו. גם בשל מורכבות המכשירים והשינויים שיש לבצע במהלך האימון במכשירו של כל מתאמן, העבודה היא בקבוצות קטנות. היחס האישי ללא ספק תורם ללמידת התנועות הנכונות, עבודה מדוייקת יותר והגעה לתוצאות משמעותיות יותר.

 


טואול - אתרים באינטרנט